减肥须知:
人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。好的减淝方法的基本标准：
·减淝不能一牺牲健康为代价，所以好的减淝法，必须保持人的基本营养。
·食物必须多样化。很多流行的减淝法都是只能吃什么，不能吃什么。你能一辈子不吃米饭吗？哪天你想起来了，你会吃的更多的。
·不能饿肚子。饿肚子只能让新陈代谢降低，影响减淝。
·简单可操作。我们不能每天什么也不干，就琢磨卡路里，食物了吧！我们还有很多事情要去享受了。如果把减淝搞成负担 ，还是别了吧！
·只减水分和肌肉，不减或减很少的脂肪。每星期减的超过2斤的，都是不可能的。这是医学研究得出的结论。你想想；人要消耗1磅的脂肪，必须消耗3500卡路里的热量。你一天不吃不喝，光锻炼，也不可能啊！所 以一天减一斤是不可能的。减少肌肉不光对身体不好，而且是减淝的大忌。
·减淝方法必须可以一直适用，成为生活的一部分。你能一辈子只吃一样东西吗？你能一辈子吃了就吐了吗？。。。
·不反弹。其实减淝不难，难的是维持。减了再长，我们叫“悠悠减淝法”。大部分的减淝产品因为减了肌肉，采用了饥饿方法，所以身体动用了能量的保护机制，你以后吃的任何东西，你的身体为了保证不饥饿，都会把它当能量储存起来，所以减淝期一过，长的会又快又多。这就是减淝产业为什么长久不衰的原因就在于此。
·方法要快乐。很多方法要很强的克制力，要很强的 信心！减淝只是生活的一小部分，我们还有更多更重要的东西需要克力，信心，让减淝来的简单一点，快乐一点，直 接一点吧！还有很多方法就是想起来就痛苦，所以根本不能使用。
